Cum se ține corect postul intermitent și cum să îți schimbi stilul de viață. Cu cât ești mai dezechilibrat, cu atât îți este mai greu să ții postul intermitent. Cei care au probleme mari metabolice, au o obezitate foaret mare, nu rezista două ore dacă nu mănâncă sau mănâncă de 7 ori pe zi și apoi tot timpul simt nevoia să ronțăie, ar trebui să înceapă postul mai treptat, pentru a se putea acomoda – să prelungească fereastra dintre două mese de la o zi la alta, să nu se forțeze prea mult.
Nu recomand la nimeni să țină 7 zile de post negru pentru că hormonul de creștere HGH, crește în primele 24, 48 sau 36 de ore până la un anumit nivel, deoarece noi suntem în căutare de hrană, iar dacă nu găsim, trebuie să ne crească performanțele și șansele.
De exemplu leul dacă nu vânează în prima zi, nu se va întinde pe jos, așteptând să moară – se ambiționează să devină tot mai puternic pentru a avea șanse de supravețuire – o zi, două, trei – dacă nu găsește grană, începe să îi scadă metabolismul și se duce pe modul economic.
Dacă la început s-a activat metabolismul pentru a-i da mai multe șanse, mai apoi scade pentru a economisi din energie – de aceea un post intermitent de două, trei zile făcut din când în când este mai benefic decât un post de 7 zile făcut o dată pe lună.
Poți duce acest stil de viață dacă îl combini și cu viață frumoasă, dacă ești tot timpul într-o dietă și nu îți permiți o felie de tort, ciocolară, o plăcere așa zis vinovată, atunci trăiești în frustrare și după ce termini dieta, nu mai reziști și ajungi înapoi de unde ai plecat.
Însă când faci asta intermitent, să zicem, o zi, două pe săptămână, apoi în restul săptămânii mănânci sănătos în mare parte, dar mai ciuguleștu câte ceva, nu e nicio problemă, dar nu cu vinovăție – e foarte important să trăiești viața fără vinovăția că ai greșit că te-ai bucurat de ceva, dacă o faci având cumpătare, poți să te bucuri de absolut orice.
Foarte important ca înainte de a-și schimba stilul de viață, treptat fiecare persoană să își testeze limitele – 24 sau 36 de ore de nemâncat, dacă se simte energică, mai poate prelungi puțin, dacă se simte leșinată și chiar se simte afectată, trebuie să oprească postul, și să înceapă să mănânce câte puțin, alimente ușor de digerat.
Este bine ca la masa de dinaintea postului să mâncăm mai multe grăsimi și să evităm zahărul și carbohidrații, pentru că a doua zi ne va fi mult mai multă foame, va fi mult mai greu de ținut și de rezistat tentației.
Foamea este doar o senzație, un semnal de frică ancenstral care ne obligă să mergem să căutam de mâncare pentru că următoarea masă nu este asigurată, nu este garantată pentru nicio vietate pe lumea asta – leului nu-i garantează nimeni că va prinde gazela, vrăbiuței nu-i garantează nimeni că va găsi un bob, însă pentru noi, această teamă nu mai este la fel de prezentă. Însă trebuie să ne ferim de tentații, pentru că imediat cum observăm mâncare începe secreția gastrică și e foarte greu să reziști.
Hidratarea este foarte importantă atunci când ținem postul intermitent, pentru că o dată cu un consum ridicat de apă se elimină și sărurile, de aceea este bine să luăm suplimente cu săruri de magneziu, potasiu, vitaminele B și C, însă atenție – nu vitaminele liposolubile – nu vitamina D, A, E, K – deoarece aceste vitamine au nevoie de mâncare pentru a putea fi absorbite, fiind considerate niște grăsimi, trebuie să se secrete bilă, iar aceasta se secretă doar când mănânci – și nu pot fi absorbite dacă nu mănânci.
Pe timpul postului poți să iei săruri, vitaminele hiposolubile, B și C, tărâțe de psyllium – acestea se umflă în stomac, intestine și crează senzația de sațietate ceea ce nu afecteaza postul, cafea fără zahăr, ceai neîndulcit.
Autofagia reprezintă un proces de reciclare celulară, de regenerare.
Poate că te întrebi, la fel ca mulți alții ce să faci dacă te roade stomacul – în primele zile așa va fi, stomacul începe să se contracte ritmic când primește senzori – vezi, te gândești la mancare, miroși, ți-a scăzut glicemia. Principalul lucru pe care trebuie să îl învățăm acum este să scăpăm de această frică că murim – chiar și cel mai slab om poate trăi o lună fără mâncare.
Vă repet, nu recomand un post mai lung de 3 zile, dar făcut intermitent, nu ținem 7 zile pe lună. Cei care vor să slăbească pot ține acest post în fiecare săptămână timp de 5, 6 luni, până ajung la un echilibru, după care ține doar de o zi pe săptămână, de exemplu eu acum țin doar de o zi, iar în alte zile sar peste micul dejun – asta pentru că am ajuns deja la echilibru și o fac doar pentru sănătate, nu pentru a slăbi – dacă aș vrea să mai slăbesc, ar trebui să cresc perioada la o zi și jumătate, 2 zile.
Nu există medicament mai bun pentru creier ca postul, deci cine ține la creierul lui, la capacitatea lui mentala să apeleze la postul intermitent.
